[腹筋]　アブドミナルクランチマシン　最大重量51kg 10rep　予想1RM70kg

[背中]　ラットプルダウン　最大重量46㎏ 8rep　予想1RM58.5kg

             ベントオーバーローイング　最大重量50kg 8rep　予想1RM76kg

　　　  ワンハンドロウマシン　最大重量20kg 8rep   予想1RM 26kg

週４回の4分割に分け、全体的なボリュームを増やした。また、高レップの種目も取り入れたり、ドロップセットを組むことで毎回1Rでも多く上げることができている。トレーニングは休む時間も大事で、少ない種目で多くのボリュームをとり、集中して取り組むことが大切だと感じた。

この授業では、前回作成したプロフィールページにCSSを使って装飾を加える方法を学びました。最初はHTMLとCSSの関係がよく分からず、どこに何を書けばよいのか迷いました。しかし、HTMLは文章や表などの内容を作るもので、CSSは背景色や文字の位置、余白などの見た目を整えるものだと分かり、少しずつ理解できました。特に、CSSファイルを別に作成してHTMLのhead内でlinkタグを使って読み込む方法が重要だと思いました。また、画像を表示するときには、imgフォルダの場所やファイル名、拡張子を正しく指定しないと表示されないことも確認できました。相対パスの考え方は少し難しかったですが、Webページを作るうえで大切だと感じました。今回の授業を通して、CSSを使うことでHTMLだけのページよりも見やすくできることが分かりました。